السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الدورة الشهرية حدث أساسي في حياة الانثى يميزها عن الذكر. والدورةالشهرية ترتبط بأحداث كبيرة في حياة المرأة كالبلوغ والحمل، وهي أيضا تؤرخ لنهايةمرحلة الاخصاب عندما يختفي حضورها الشهري من حياة المرأة.
الغالبية من الفتيات لا تفرح عند مجيء الدورة الشهرية لأول مرة، برغم أنها علامة صحية في مسار حياتهن وايذان بدخولهن مرحلة الانجاب.
فالدورة الشهرية تلازم المرأة بين سن الثانية عشرة والخمسين تقريبا. وقد يصل مجموع الدورات في حياتها الى 450دورة.
والدورة الشهرية هي الفترة الممتدة بين اليوم الأول لنزول الدم الى اليوم الأول لنزول الدم للدورة التالية.
وتستغرق الدورة الشهرية حوالي 28يوماً.
وخلال هذه الفترة الزمنية تحدث تغيرات عديدة في جسمك تسببها الهورمونات الانثوية.
وهذه الهورمونات هي التي تغير الاحساس والمزاج والنشاط والارهاق والمرح والانطواء وقوة الذاكرة من يوم الى آخر طول فترةالدورة.
وإليك في ما يلي كشف لما يحدث خلال الدورة الشهرية من تقلبات،مع ملاحظات وتوصيات حول طبيعة التغيرات التي تشعرين بها:
المرحلة الأولى من اليوم الأول إلى اليوم السابع: وهي فترة الحيض وتتميز بنزول الدم من المهبل وهو ما يعرف بالحيض أو العادة.
وتفقدالمرأة حوالي ثلاث أوقيات ونصف الأوقية أو حوالي 100 غرام، من الدم مع بعض الانسجةالمنقشعة من جدار الرحم، هذا بالاضافة الى بيضة غير ملقحة.
وغزارة نزول الدملا علاقة لها بشكل جسمك أو حجمه، بل تتحكم فيها العوامل الوراثية.
وتلاحظ معظم النساء أن النزف يقل لديهن بعد حوالي ثلاثة أيام.
وفي هذه المرحلة بالذات تبدأ بيضة أخرى في المبيض بالنضوج.
> ماذايحدث لك؟
* قد تنتابك رغبة ملحة في تناول الحلويات لا سيماالشوكولاته، فكلي منها باعتدال.
ومع انها تحتوي على معادن مهمة تساعد على رفع مستوى هورمون السيروتونين وتفيد قلبك
* تكون بشرتك في هذه الفترة حساسة و أكثر عرضة لظهور البقع والطفح.
* لمعلوماتك فإن هذا هو أسوأ وقت في الشهرلازالة الشعر (لأن بشرتك تكون حساسة جدا في هذه المرحلة).
* قد تواجهين صعوبة في الخلود للنوم ولربما تكون لياليك غير مريحة.
خذي حماماً دافئاً قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء.
* قد تشعرين بالتعب والتوتر وحدةالطبع.
وبوسعك مقاومة هذه الحالات بمزاولة النشاطات الرياضة المعتدلة مثل المشي.
وهذه الممارسة تخفف تشنجات عضلة الرحم.
كما ان خفض استهلاك القهوة والأغذيةالدسمة والسكرية يخفف تشنجات عضلة الرحم.
* يلاحظ انه في هذه المرحلة يرتفع مستوى الادراك والمهاراتالعملية مثل مهارةالخياطه والحياكة والرسم وما شابه.
المرحله الثانيه من اليوم الثامن الى اليوم الرابع عشر: مرحلة ما قبل الاباضة يبدأ مستوى الهورمون الانثوي «الاستروجين» بالارتفاع مع اقتراب موعد الاباضة عندما تنطلق بيضة من احد المبيضين.
وتكونين في هذه المرحلةفي أعلى درجات الاخصاب.
وتكون درجة حرارة جسمك اعلى قليلاً.
> ماذا يحدث لك؟
* قد تظهر عليك مشاعر الغيرةالزائدة.
* ربما تشتكين من وجع في الجانب الأيمن أو الأيسر من أسفل البطن.
وقد يستغرق بين بضع دقائق الى بضع ساعات.
* تكون الرغبة لديك في المعاشرة الزوجية في أعلى مستوى لها.
فإذا كنت تخططين مع زوجك لتكوين أسرة فهذاهو الوقت المناسب.
* تلاحظين ظهور افرازات لزجة صافية تتسرب منالمهبل.
ووظيفة هذه الافرازات هي توصيل الحيوانات المنوية نحو البيضة لتلقيحها.
* تكون المهارات اللفظية والذاكرة لديك في أعلى مستوى لها.
* تشعرين وتبدين متألقة وفي وضع نفسي ممتاز عموماً.
المرحلة الثالثةمن اليوم الخامس عشر الى اليوم الواحدوالعشرين ـ ما بعد الاباضة : تنتقل البيضة في هذه المرحلة عبر أحد أنبوبي «فالوب» نحو بيت الرحم وينخفض مستوى هورمون الاستروجين بينما يرتفع مستوىالبروجستيرون.
> ماذا يحدث لك؟
* ربما تظهر في هذا الوقت المبكر جداً أعراض الحالة المعروفة بتوترات ما قبل الحيض وأبرز اعراضها تقلب المزاج مع انتفاخ الجسم الناتج عن انحباس السوائل.
* من النصائح المهمة في هذه الفترة شرب الماء بكثرة للتخلص من الغازات المنحصرة فيالبطن.
* تناولي وجبات طعام غنية باللحم والكاربوهيدرات والخضار والفاكهةلكي تحصني صحتك مسبقاً قبل موعد نزول الدم المقبل.
* كافحي الألم بالمسكنات مثل حبوب «باراسيتامول» والسوائل الساخنة مثل الشاي وحساء الخضار.
المرحلة الرابعة من اليوم الثاني والعشرين الى اليوم الثامن والعشرين، ما قبل الحيض :لا يزال مستوى هورمون البروجستيرون في ارتفاع متواصل خلال هذه الفترة.
> ماذا يحدث لك؟
* قد تشعرين بحدة في الطبع وكآبة وصداع ورغبة في البكاء ووجع في الثديين وارتباك.
وهذه من اعراض (توترات ما قبل الحيض).
* يزداد حبك للطعام وخاصة الخبز والرز والشعيرية والفطائر والشوكولاته.
وربما يكون هذا دليلاعلى انخفاض سكر الدم.
وعليك تحسين التوازن الغذائي في جسمك بتناول الخضاروالفاكهة والبقول والعدس ومنتجات الحبوب بنخالتها مثل الخبز الأسمر والرزالأسمر.
* في هذه الفترة تصبح بشرتك دهنية وشعرك دهنيا.
* قد يتعذرعليك ارتداء ملابسك نظراً لانحباس السوائل في جسمك وزيادة وزنك.
وقد يصل ماتحملينه من السوائل المنحبسة الى ثلاثة كيلوجرامات قبل ان يبدأ الحيض.
* تخلصي من الغازات المنحبسة في بطنك بتقليل استهلاك الملح، واكثري من شرب الماء.
* اخلدي الى النوم مبكراً ونامي وقتاً اضافياً.
* عليك بمزاولة نشاطات رياضية معتدلة مثل المشي.
فهذا يساعد على قهر الكآبة وتخفيفأوجاع المعدة ويزيل الارهاق.
تساؤلات حول الدورة الشهرية...
> أعاني من دورة شهرية غير منتظمة. فهل هذا من علامات العقم؟ـ هذا ممكن. مع أن مجيء الدورة قبل أو بعد موعدها المتوقع بيومين أو ثلاثة أيام في كل شهر يعد أمراً طبيعياً.
أما اضطراب مواعيد الدورةالى الحد الذي يجعلك لا تعرفين متى تحدث الدورة التالية فالحالة آنذاك تكون مرتبطةبوجود مشاكل في التبويض.
فالمبيضان في هذه الحالة لا يفرزان البويضات بشكل طبيعي وتسبب هذه الحالة على الأرجح صعوبة في الحمل لكنها ليست حالة عقم مطلق.
وعموماً ليست هناك حاجة للقلق من اضطراب مواعيد الدورة الشهرية الااذا كنت تريدين الحمل.
> هل تسبب الفوط الصحيه الداخلية طفحاً في المنطقة التناسلية؟ أنا أشعر بجفاف في المهبل عندما استخدم المناشف وأشعر بحكة مع نهاية الدورة؟ـ
المناشف لا تسبب الطفح إنما الدورة الشهرية هي سبب ذلك،فالحموضة في المهبل تتغير خلال الحيض.
وعادة ما يصف الأطباء تحاميل كانستينكعلاج للطفح.
وهناك من ينصح باستعمال اللبن الرائب في المهبل لعدة ليال. وهذاعلاج طبيعي.
والفوط يمكن ان تكون سبباً للجفاف. استخدمي فوط اصغر حجماً ذات امتصاصية منخفضة.
> يستمر نزول الدم عندي اثني عشر يوماً في كل دورة. هل هذا طبيعي؟
ـ كلا، هذا غير عادي ويجب ان تستشيري طبيبك، ذلك أن متوسطالفترة الطبيعية لنزول الدم أربعة أيام، وتتراوح بين يوم وسبعة أيام، وفي نسبةقليلة من النساء قد تصل الى تسعة أيام، وعندما تطول فترة الحيض فهذا يكون نتيجةاضطراب هورموني ناجم عن حالة مرضية مثل مرض انتشار بطانة الرحم (حيث يوجد النسيج المبطن للرحم في اماكن خارج الرحم)، وامراض الحوض الالتهابية أو التليفات الرحمية .
> أعاني دائماً من الاسهال مع بداية كل دورة، ماالسبب؟
ـ يعود هذا الى افراز الـ «بروستوغلاندنز» Prostoglandins في الرحم. وهذه المركبات الكيمياوية الطبيعية تشد جدران الرحم والأمعاء مسببةالاسهال.
> نزول الدم خلال الدورة عندي غزير وغالباً ما تخرج معه خثر كبيرة. هل هذا طبيعي؟ـ
معظم النساء ينزفن ما يعادل بضع ملاعق طعام، والباقي ماء. ولكن نزول الخثر يعني انك تخسرين دماً كثيراً.
وليس هناك ما يستدعي القلق ما لم يكن ذلك مزعجاً لك.
في هذه الحالة ربما يصف الأطباء علاجاً يجعل الحيض أقل غزارة.
ومن العلاجات الشائعة حبوب منع الحمل ودواء «سايكلوكابرون».
> في بعض الأحيان تنبعث مع الدورة رائحة غيرمقبولة، ماذا يعني هذا، وهل هي حالة خطيرة؟ـ
قد يعود انبعاث الرائحة إلى تكاثرالبكتيريا في المهبل وهو التهاب شائع يمكن الشفاء منه بسهولة ويعالج بالمضادات الحيوية.
أما اذا انبعثت الرائحة في أوقات غير موعد الحيض، وخاصة بعد المعاشرةالزوجية فيجب ان تستشيري طبيبك لكي يتحرى عن اي التهاب موضعي.
كما ان الرائحة قد تظهر بسبب الاستعمال الطويل للفوطه الواحدة، فلا تبقي المنشفة الواحدة أكثر من ثماني ساعات حتى ولو كانت دورتك في نهايتها.
> لاحظت أن دم الدورة يكون في بعض الأحيان بنيا. فهل هذا طبيعي؟
ـ نزف الحيض ليس دماًفقط.
فهو يحتوي ايضاً على مزيج من الخلايا المنقشعة من جدار الرحم ومواد مخاطيةوبكتيريا. والافرازات بنية اللون تحدث عادة في بداية الحيض وعند نهايته حينما يكون النزف بطيئاً.
اذا ان الدم في نهاية الحيض يستغرق وقتاً أطول للخروج من المهبل فيفقد لونه الأحمر.
تسكين آلام الحيض إذا كنت لا تحبذين استعمال الأدوية القوية لتسكين ألما لحيض جربي هذه العلاجات الطبيعية:
> التسكين بزيت التدليك دلكي بها أسفل البطن لكي تساعدي عضلة الرحم على الاسترخاء.
> استخدام «الاندورفين» .
تتلخص هذه الطريقة بوضع لبادات على سطح بطنك، يلي ذلك بث نبضات كهربائية تنطلق من جهاز خاص متصل بتلك اللبادات. هذه النبضات تحث جسمك على انتاج مادة الـ«اندورفين»، وهي مادة طبيعية مسكنة للألم يفرزها الجسم.
> اللصقةلصقة «كيورا ـ هيت» Cura-Heat من المنتجات التجارية المستخدمة لهذه الحالة وهي على هيئة نسيج ترتدينه فوق ملابسك لتسكين الألم على مدى 12ساعة.
موضوع: أسرار الدورة الشهرية...... 
الجمعة يناير 23, 2009 3:12 pm
